في هذا المقال
يقضي كثير من المستخدمين ساعات طويلة في التمرير اللانهائي عبر منصات التواصل الاجتماعي، وهي عادة تُعرف باسم “Doomscrolling”، وتؤدي إلى استنزاف الوقت، وضعف النشاط البدني، وإجهاد العينين، فضلًا عن تأثيرها السلبي على الصحة النفسية.
ولمواجهة هذه المشكلة، ظهرت مجموعة من التطبيقات التي تربط استخدام الهاتف بالنشاط البدني، فلا يمكنك فتح تطبيقات مثل “تيك توك” أو “إنستغرام” إلا بعد تحقيق أهداف يومية مثل المشي أو ممارسة التمارين الرياضية، بل إن أحدها يطلب منك الخروج إلى الخارج والتقاط صورة للعشب قبل السماح لك باستخدام هاتفك، بحسب تقرير نشره موقع “تك كرانش”.
إليك أبرز هذه التطبيقات:
1- Digital Carrot
يساعد Digital Carrot على الحد من المشتتات عبر حظر التطبيقات والمواقع والألعاب حتى تحقق أهدافك اليومية، سواء كانت مرتبطة بالمشي أو الإنتاجية أو تقليل وقت استخدام الشاشة.
ويتكامل التطبيق مع ساعة Apple Watch، ويتيح تحديد أهداف مخصصة مثل المشي 6 آلاف خطوة يوميًا، كما يدعم تحديات تعتمد على الموقع الجغرافي أو مدة البقاء في مكان معين، مثل قضاء ساعة كاملة داخل صالة الألعاب الرياضية قبل فتح التطبيقات المحظورة.
ويدعم التطبيق أجهزة آيفون وأندرويد، بالإضافة إلى أنظمة macOS وويندوز ولينكس.
2- MeBeMe
بدلًا من حظر الهاتف بالكامل، يرسل MeBeMe إشعارات تطلب منك تنفيذ “مهام” قصيرة، مثل أداء تمارين رياضية، أو التواصل مع شخص، أو الإحماء لعدة دقائق.
ويضم التطبيق قسمًا خاصًا بالنشاط البدني يحتوي على تحديات موجهة للعدائين وراكبي الدراجات والراقصين والرياضيين، وهو متاح مجانًا لمستخدمي آيفون.
3- StepBloc
يعتمد StepBloc على فكرة بسيطة؛ إذ يمنع الوصول إلى التطبيقات حتى تمشي عددًا معينًا من الخطوات أو تنهي تمرينًا مثل تمارين الضغط أو البلانك أو القرفصاء.
وبعد تحقيق الهدف، يمكنك فتح التطبيقات التي حددتها مسبقًا مثل “إنستغرام” أو “تيك توك” أو “يوتيوب” أو حتى الألعاب.
التطبيق مجاني على iOS، لكنه يتطلب اشتراكًا للاستفادة من جميع المزايا.
4- Steppin
طُور تطبيق Steppin على يد مؤسس منصة Kayak، ويكافئ المستخدم بوقت استخدام للهاتف مقابل الحركة.
على سبيل المثال، يمكن ضبط التطبيق بحيث تحصل على دقيقة واحدة من تصفح مواقع التواصل الاجتماعي مقابل كل 100 خطوة تمشيها.
ويتوفر التطبيق على أجهزة آيفون.
5- TouchGrass
يقدم TouchGrass واحدة من أكثر الأفكار غرابة، إذ لن تتمكن من فتح التطبيقات المشتتة إلا بعد الخروج والتقاط صورة للعشب الحقيقي.
ويستخدم التطبيق تقنيات الرؤية الحاسوبية للتأكد من أن الصورة تحتوي على عشب بالفعل، ولن يقبل صور الأشجار أو النباتات الأخرى.
وتتيح النسخة المجانية قفل تطبيقين فقط، بينما تبلغ تكلفة الاشتراك 5.99 دولارًا شهريًا أو 49.99 دولارًا سنويًا لفتح مزايا إضافية.
6- WalkLock وWalkly
يعمل WalkLock على نظام iOS ويتكامل مع Apple Health، حيث يمنع الوصول إلى التطبيقات حتى تحقق هدفك اليومي من عدد الخطوات، مع عرض تقدمك عبر أداة مخصصة على شاشة القفل.
أما Walkly، فيقدم التجربة نفسها تقريبًا لمستخدمي أندرويد، إذ يقفل تطبيقات التواصل الاجتماعي والألعاب إلى أن يمشي المستخدم عدد الخطوات المحدد مسبقًا.
7- WeWard
بدأ WeWard كتطبيق يكافئ المستخدمين على المشي من خلال منحهم عملة رقمية داخل التطبيق تُعرف باسم Wards، يمكن استبدالها بأموال أو بطاقات هدايا أو التبرع بها.
ومؤخرًا، أضاف التطبيق ميزة Walking Mode التي تسمح بقفل التطبيقات حتى يحقق المستخدم عددًا معينًا من الخطوات، مع إمكانية تخصيص كل من الأهداف والتطبيقات المحظورة.
ويتوفر التطبيق على نظامي iOS وأندرويد.
هل تستحق التجربة؟
إذا كنت تجد نفسك تقضي ساعات طويلة في التمرير دون هدف، فقد تساعدك هذه التطبيقات على تحويل الهاتف من مصدر للتشتت إلى أداة تشجعك على الحركة، سواء عبر المشي أو التمارين الرياضية أو حتى الخروج لالتقاط صورة للعشب قبل العودة إلى تصفح منصات التواصل الاجتماعي.
