أصبح استخدام الهاتف في أثناء التنقل بالسيارة جزءًا من الحياة اليومية، سواء للرد على الرسائل أو تصفح الإنترنت أو متابعة العمل، لكن كثيرين يعانون الدوار والغثيان بعد دقائق قليلة من النظر إلى شاشة الهاتف، وهي حالة تُعرف باسم “دوار الحركة”.
وتحدث هذه المشكلة عندما تتلقى العين والدماغ والأذن الداخلية إشارات متضاربة؛ إذ تركز العين على شاشة ثابتة، في حين يشعر الجهاز المسؤول عن التوازن في الأذن بحركة السيارة، مما يسبب الشعور بالغثيان والدُّوار والصداع.
وعند التركيز على شاشة الهاتف تنخفض قدرة الدماغ على إدراك حركة الطريق، فيزداد التعارض بين ما تراه العين وما يشعر به الجسم، خاصةً عند القيادة على الطرق المتعرجة أو المزدحمة.
نصائح فعّالة لتقليل دوار الحركة عند استخدام الهاتف
لتقليل دوار الحركة عند استخدام الهاتف داخل السيارة، يُنصح بالنظر إلى الطريق أو الأفق بين الحين والآخر بدلًا من التركيز المستمر على الشاشة، مع تقليل مدة استخدام الهاتف وأخذ مُدد راحة متكررة، كما يساعد الجلوس في المقعد الأمامي، إذا لم تكن تقود السيارة، على تخفيف الإحساس بالحركة مقارنةً بالمقاعد الخلفية.
وتُسهم بعض العادات اليسيرة أيضًا في الحد من الأعراض، مثل الحفاظ على تهوية جيدة داخل السيارة، وتجنب استخدام الهاتف في أثناء السير في الطرق المتعرجة، وشرب كمية كافية من الماء لتفادي الجفاف، إضافةً إلى تناول وجبة خفيفة قبل السفر بدلًا من الوجبات الدسمة التي قد تزيد الشعور بالغثيان.
إعدادات تقليل دوار الحركة في آيفون
تتضمن هواتف آيفون ميزة خاصة تعرض نقاطًا متحركة على أطراف الشاشة تتحرك بالتزامن مع حركة السيارة، مما يساعد الدماغ على التكيف مع الحركة وتخفيف الشعور بالغثيان لدى بعض المستخدمين. ويمكن تفعيلها عبر الذهاب إلى الإعدادات، ثم الضغط على “تسهيلات الاستخدام”، ثم اختيار “الحركة” ثم تفعيل خاصية “إشارات حركة السيارة Vehicle Motion Cues”، مع إمكانية تشغيلها تلقائيًا عند اكتشاف الهاتف أن المستخدم داخل مركبة متحركة.
